こんにちは！あいかです。
今回は”食べる美容液”とも呼ばれる
贅沢すぎる栄養素がぎっしりの
「サーモンの美容効果」
についてお話しします。
突然ですが質問です！
あなたはシンプルなスキンケアだけなのに
肌が勝手に綺麗になっていく…
そんな未来が手に入ったら嬉しくないですか？
今回お話しするサーモンは、
“食べる美容液”と呼ばれるほど
美肌に欠かせない栄養が
ぎゅっと詰まっています。
今回お話する
美容パワーを理解すれば、
「なんでそんなに肌綺麗なの！？」
と肌艶の秘訣を質問されちゃう。
未来も、すぐそこです。
逆に…
サーモンの美容パワーを知らずに
「魚あまり食べないんだよね…」
と避け続けていると…
肌の酸化スピードはどんどん加速し、
実年齢よりも老けて見えるようになるでしょう。
なぜなら…
美肌にとって大切なのは
中から栄養をしっかり取っていくこと。
そしてサーモンは
美肌につながる豪華な栄養が
一気に摂れちゃう食材なんです。
今回はそのサーモンの豪華すぎる
美肌効果と取り入れ方を
丁寧に説明しますね。
周囲から艶肌を褒められるようになるまで
何度も見返してみてください。
そして周囲から
褒められるようになった後も
美肌を維持していくために活用してくださいね。
サーモンの贅沢な美容効果って？
まず、サーモンが
“食べる美容液”と呼ばれる理由から
お話ししていきますね。
サーモンの美容力を支えているのは
主に…
① アスタキサンチン
② EPA・DHA（オメガ3）
③ 良質なたんぱく質
この3つです！
聞きなじみがない名前も
多いと思うので、
贅沢すぎる美肌への効果を
丁寧に説明していきます。
① アスタキサンチン
まず1つ目は「アスタキサンチン」。
サーモンの赤い色の正体で、
これが美容界では“化物級”と言われる成分。
なんとその抗酸化力は…
✅ビタミンEの約1000倍
✅βカロテンの約5倍以上
と言われています。
アスタキサンチンは、
肌の“酸化スピード”を
ぎゅっとゆるめてくれるため、
シミ予防・美白・ハリなど
美肌づくりの土台に欠かせません。
② オメガ3脂肪酸（EPA・DHA）
2つ目は「オメガ3脂肪酸」です。
青魚と同じく
とても豊富に含まれています。
この成分は、
・DHAは記憶力や集中力をサポート。
・EPAは中性脂肪を減らす。
という大きな特徴がありますが、
美容的に考えると
✅抗炎症作用
✅ターンオーバーを整える
✅良質な脂肪で水分力アップ
というまさに
“荒れにくい肌の土台” をつくる成分。
生理前に肌荒れしやすい人、
赤みが取れない人は
特に効果を実感しやすいはず。
魚に多く含まれているオメガ3は
頭がよくなる以外にも
美肌に効く効果があったんですね。
③ 良質なたんぱく質
3つ目は「良質なたんぱく質」です。
鮭は動物性のたんぱく質で
肌をつくるアミノ酸バランスが完璧。
たんぱく質は生きていくために
欠かせない栄養素で
摂らずにいると…
新しい肌細胞が生まれず
汚れた細胞のせいで
地獄の肌荒れサイクルへ
肌細胞の材料となる
良質なたんぱく質は
いわば肌の修復材料でもあるんですね。
ここまで見て分かる通りサーモンは
抗酸化 × 抗炎症 × 修復材料
の3つが揃った最強食材。
これがサーモンの
”食べる美容液”と呼ばれる理由です。
サーモンの美容効果を高める食べ方
「サーモンの効果的な食べ方は？」
と気になる方も多いはず。
安心してください。
美肌のためのサーモン習慣は
本当に簡単です。
① 生または蒸して食べる
加熱しすぎると
アスタキサンチンが減ってしまうので
生（刺身・カルパッチョ）か
蒸しがおすすめ。
②メインだけでなくスープや副菜でも◎
サーモンはサラダ、ソテー、スープ
パスタの具材、鍋など…
様々な料理に応用しやすいです。
毎日メインで取り入れるのが難しいという方は
サラダやスープなどからでも効果は十分です。
紹介した2つを実践するだけでも
美肌は着実に近づきます。
さらにもっとおいしいレシピが知りたい人に
簡単にいくつか紹介しますね。
✅サーモン × アボカド
定番の組み合わせ！
ご飯にのせて醤油、卵で
絶品の抗酸化爆発丼が誕生！
✅ サーモン × チーズ
これも大人気の組み合わせ！
この2つと玉ねぎ、レモン汁、コショウなど
調味料を細かく切って混ぜると
お酒と一緒に食べたいディップに❤
✅サーモンカツ
サーモンに薄力粉、溶き卵、パン粉を
まとわせて表面だけが色づくように
さっと上げるレアカツ！
満足感もたっぷりでおかずにおすすめです。
まとめ
いかがでしたか？
今日お話しした
サーモンを取り入れるだけで
肌の“くすみ・赤み・老化サイン”は
確実に変わっていきます。
外側のスキンケアだけでなく
内側から肌を育てる習慣は、
あなたの未来の肌を
大きく変えてくれますよ。
それでは今回のお話は
ここまで！！
PS.
スキンケアに重課金しても
肌荒れに悩み続けた私が、
栄養学や食事での肌改善を学び
その過程で得た
“食べて肌を育てる美容法”を
公式LINEで定期配信しています。
自分の肌に何が合うのか分からない方や、
スキンケア迷子から抜け出したい方は、
必ず、私の公式LINEを登録して
活用してくださいね！
あなたも、周りから
「え、なんでそんなに肌綺麗なの？」
と言われる未来を手に入れましょう♡
公式LINE登録はこちらから ポチっと👇
コメント