こんにちは！あいかです。
今回は美肌になりたい人なら
絶対に知っておきたい
「トマトの超優秀すぎる美容効果」
についてお話しします。
突然ですが質問です！
あなたはスキンケアにお金をかけなくても
肌が勝手に綺麗になっていく
そんな未来が手に入ったら嬉しくないですか？
今回お話しする
トマトの超優秀な美肌効果を理解すれば、
スキンケアにお金をかけていないのに
周りから「え、肌めっちゃ綺麗じゃない？」と
羨ましがられる。
そんな未来も遠くないです。
逆に…
トマトの美容パワーを知らずに
「酸味が苦手だから…」
「料理するの大変そう…」
と避け続けていると…
肌の土台が整わないまま、
一生汚肌と付き合っていくことでしょう。
なぜなら…
美肌を育むのに大切なことは
「内側からの栄養」で決まります。
その“内側”に圧倒的に効く食材。
今回はそのトマトの超優秀な美肌効果と
取り入れ方を
丁寧に解説しますね。
理想の美肌になるまで
何度も見返してみてください。
そして理想の美肌を叶えた後も
美肌を維持していくために活用してください。
トマトの超優秀な美肌効果って？
まずトマトの超優秀な美肌効果
について説明していきますね。
トマトが美肌に効く理由は、
なんとなく“良さそう”
だからではありません。
科学的な根拠がしっかりあります。
トマトの優秀すぎる栄養素は
大きく分けて…
①リコピン
②ビタミン群（βカロテン・ビタミンC）
この2つです！
「え？何が優秀なの？」
ってなっていると思うので、
優秀すぎる美肌への効果を
丁寧に説明していきます。
①リコピン
まず1つ目はトマトの色素でもある リコピン。
トマトと言ったらリコピンという名前は
イメージがつきやすいかと思いますが、
実はリコピンは若返りのビタミンで有名な
ビタミンEの約100倍の力があります。
「そもそもビタミンＥが分からない！」
という方に説明すると、
✅抗酸化作用がビタミンの中でもトップレベル
✅血行を促してくすみ予防
という効果があります。
細胞をサビさせる活性酸素を
除去して老化を叶える。
そのビタミンＥの100倍ともなると
美肌を目指すのに
取り入れない手はないですよね。
②ビタミン群（βカロテン・ビタミンC）
次にβカロテンとビタミンCです。
βカロテンは
肌のターンオーバーを整え、
健やかな肌を保ってくれます。
逆にターンオーバーが乱れると
古い角質が排出されずに
角質が厚くなり肌表面のキメが低下したり
角栓がたまってニキビになったりします。
また、ビタミンＣは
コラーゲンの合成を助ける働きや、
ストレスを和らげる作用があります。
さらにこの2つがシミ・そばかすの原因になる
メラニンの生成を抑えるのです。
透明感のある肌をつくるための
欠かせない成分ですね。
ここまでで分かる通りトマトは
若返りを叶えるだけでなく
美白までかなえてくれます。
内側で“美白・若返り肌”を作ってしまう。
これがトマトが
“美肌の王様”と呼ばれる理由です。
トマトの効果的な取り入れ方
「でも、どう食べれば1番効果が出るの？」
と気になる方も多いはず。
安心してください。
美肌のためのトマト習慣は、たった3つ。
①生で食べる
トマトはそのまま食べられる手軽な野菜。
サラダに加えるだけでもOK。
油と一緒に食べると
リコピン吸収率が2〜3倍になるので、
オリーブオイルをひとかけすると効果アップ。
②缶詰やトマトジュースで摂る
加工品だからNG…ではありません。
製造過程で細胞壁が壊れ、
リコピンやβカロテンの吸収率はむしろ上昇。
食物繊維やビタミンCの減少しちゃいますが、
続けやすさは抜群。
③スープにして食べる
ビタミンCは水に溶けやすいですが、
スープなら溶け出た栄養も
丸ごと取れます。
具材と汁を一緒に食べることで
ムダなく吸収できます。
今の3つを実践するだけでも
美肌は着実に近づきます。
さらにもっと食べやすいレシピが知りたい人や
トマトが苦手という人のために
簡単にいくつか紹介しますね。
✅酸味が苦手な人なら ＜トマトご飯＞
ごはんと一緒に炊飯器に入れるだけ。
加熱で酸味がやわらぎ
甘みがUPします。
✅触感が苦手な人なら＜はちみつ漬け＞
湯むきしたトマトにはちみつをかけるだけ。
皮がなくなることで食べやすさUP。
✅においが苦手な人なら ＜ツナの炒め物＞
ツナの油がにおいをカバー。
ごはんにも合う万能おかずになります。
どれもわたしがこれまで実践してきた
優秀レシピです！
まとめ
いかがでしたか？
あなたの“美肌づくり”に
今日お話ししたトマトの力を取り入れれば、
きっと理想の美肌をゲットし
周囲から褒められる毎日になるでしょう。
外側のスキンケアだけに頼らず
内側から肌を育てる習慣は
あなたの未来の肌を確実に変えてくれますよ。
それでは今回のお話は
ここまで！！
PS.
スキンケアに重課金しても
肌荒れに悩み続けた私が、
栄養学や食事での肌改善を学び
その過程で得た
“食べて肌を育てる美容法”を
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